2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Күту стратегиялары когнитивті, мінез -құлықты және физиологиялық болуы мүмкін.
Танымдық стратегиялар адамдарға стрессте тыныш, ұтымды және конструктивті ойлауға көмектесу. Мысалы, академиялық шамадан тыс жүктемені бастан өткеріп жатқан студентті елестетіп көріңізші, оның ата -анасымен қайшылықты қарым -қатынасы бар және күнделікті қиындықтар көп. Мұның бәрі алаңдаушылықты, көңілсіздікті, оқуға деген қызығушылықты және алкогольді ішуге бейімділікті тудырады. Бұл студент үшін стресстің негізгі көзі - орта мектептен колледжге оқу жүктемесінің артуы және осыған байланысты мазасыз ойлар: «Мен шыдай алмаймын, артта қаламын, емтиханнан сүрінемін, мені оқудан шығарады. Институт, мен ата -анама не айтамын? »және т. Лазар бұл ауыстыру процесін когнитивті қайта құрылымдау деп атайды. Оқушының өзіне: «Менің қолымнан келетіннің бәрі - қолымнан келгеннің бәрі жақсы», - деп айтуы маңызды.
Когнитивті табысты жұмыс стрессті жоймайды, керісінше оларды аз қауіпті және деструктивті етеді. Студент академиялық шамадан тыс жүктемені жалғастырады және табысқа ұмтылуды жалғастырады, бірақ сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігі оны бұрынғыдай қорқытпайды, ал жоғары жетістікке жету қажеттілігі қысымды төмендетеді.
Мінез -құлықпен күресу стратегиясы
Студент уақыттың жетіспеушілігі мен басқа да стресстерді байсалдылықпен қабылдауға үйренгеннен кейін де, оған бір мезгілде көптеген стресстер түсетін жағдай туындауы мүмкін, бірақ оның жеңу жоспары жоқ. Мінез -құлықпен күресудің бір түрі - уақытты басқару.
Студент апта ішінде не істеп жатқанын бақылауды бастау керек. Ол оқуға, жұмысқа, тамақтануға, ұйықтауға, демалуға қанша уақыт бөледі? Бұл ақпаратты пайдалана отырып, ол нақты істі аяқтауға қажетті уақытты көрсете отырып, жоспар құра алады. Тайм -менеджмент сонымен қатар апатқа қарсы тұруға көмектеседі және іс жүзінде бәріне уақыт бар екенін көрсетеді.
Мінез -құлықпен күресудің тағы бір түрі келесідей. Студент институтта оқиды, бос уақытында қосымша ақша табады және қоғамдық өмірге қатысады делік. Кейде ол шаршайды, бірақ ол бәрін жақсы шешеді. Және кенеттен оған стрессті оның жеңу мүмкіндігіне жетпейтін деңгейге дейін жеткізетін зерттеу жұмысы ұсынылады. Ол бұл ұсынысты қабылдай ма? Қақтығыстар - әсіресе көзқарастар қақтығыстары - аулақ болу (бұл мысалда біз қарама -қайшылықты қарастырамыз) - адамдарды импульсивті түрде шешім қабылдауға шақырады. Бірақ мұндай қақтығыстың күйзелісімен күресудің жақсы әдісі бар - бұл жағдайды талдау, артықшылықтары мен кемшіліктерін, пайдасы мен шығынын өлшеу, содан кейін сол талдау негізінде шешім қабылдау.
Физиологиялық күресу стратегиялары
Адамдар қолданатын ең кең тараған физиологиялық стратегия седативті болып табылады. Бірақ химиялық әдістер уақытша жеңілдік береді. Сондықтан жүйке -бұлшықет релаксациясы, жиі массаж және медитация арқылы физикалық стресстік реакцияларды қалай төмендетуге болатынын білу маңызды.
А. Александровтың «Автотренинг» материалдары негізінде
Ұсынылған:
Қажетті белестерге жетудің психологиялық стратегиялары. Тиімді жаттығу
Өмірдің белгілі бір белестеріне жету үшін өзіңізді қалай бағдарлау керек - оңтайлы бағытты таңдау және қатарда қалу? Бүгін біз келесі схема бойынша клиентпен жұмыс жасадық. Мен оны сипаттаймын - бұл көптеген адамдарға пайдалы болады. Біз екі кезеңде жұмыс жасадық.
Махаббат стратегиялары. Өзін-өзі бағалау және шекаралар
Көбінесе, махаббатқа тәуелділікке бейім әйелдер ерлерімен қарым -қатынаста өте қатал өтпейтін шекараларды белгілейді немесе оларды бұзады, және олардың аумағына тым алыс жібереді, олардың жайлылығы мен қауіпсіздігіне мән бермейді. - «Мен ол үшін бәріне дайынмын, ал ол маған аяғын сүртеді
Сынақ стратегиялары: стресстік жағдайларда қалай әрекет ететініміз және барлық стратегиялар тиімді
Күресу стратегиясы - стресстік жағдайларды жеңу стратегиялары (жеңу - жеңу). Күресуді зерттеудің әр түрлі тәсілдері бар: ресурстық, жеке, ситуациялық. Ресурстық тәсіл әрбір адамның белгілі бір ресурстарға (материалдық, әлеуметтік, физикалық, рухани) ие болуын болжайды, бұл оған стресстік жағдайды жеңуге көмектеседі.
Басқа адамдардың дәлелденген стратегиялары туралы - оларды қолдануға не кедергі
Қазіргі әлемде білім алуға көптеген мүмкіндіктер бар. Сонымен қатар, шикі білім емес - бұл жерде бір нәрсені ойлауға, талдауға және ойлауға қажет. Дәлелденген білім, оны тәжірибеде біреу тексерген. Кітап ақпаратының көлемі немесе қаралған видеоның гигабайттары түріндегі шикі білім аз қызығушылық тудырады.
Адамға қиын болғанда Өмір сүру стратегиялары
Құрметті оқырман, сіз өзіңіздің қиындықтарыңызбен қалай күресесіз? Сіздің жеке стратегияларыңыз бар ма? Егер бар болса, әңгімеге қош келдіңіз! Мен сіздің жауаптарыңызды күтемін. Осы арада мен тақырып бойынша өз ойымды айтамын … Қараңызшы … Бізге еріксіз нәрсе әсер етеді, немесе біздің еркімізге тәуелді емес маңызды нәрсе сақталмайды дейік - бұл жағдайда (жетілмегендіктен) адамдар мезгіл -мезгіл күнә жасайды?
