2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Артық салмақпен күресуден шаршадыңыз! Мен өзімді қайтадан қатаң диетамен қинағым келмейді, сонда мен одан да көп жеймін! Мен денсаулығымды күмәнді таблеткалар мен арықтататын шайлармен бұзуға дайын емеспін, олар денеден барлық пайдалы заттарды кетіреді!
Егер солай болса, онда оның салдарымен күресті тоқтатыңыз және оның себептерімен күресудің уақыты келді.
Сіз семіздіктен зардап шегетін адамдар үшін артериялық гипертензия, қант диабеті, остеохондрозбен ауырып қалудан қорқу неге салмақ жоғалтуға жеткілікті мотивация болмайтынын ойланып көрдіңіз бе? Тіпті толық ауруға тән ауруы бар адамдар да көп тамақтану әдетінен арылуға асықпайды ма?
Ал мұнда темекі шегуге, алкогольге, есірткіге ұқсастық жасауға болады. Бұл тәуелділіктен денеге зияны айқын, бірақ рахат күшті! Демек, тамақ та есірткі болып табылады. Және бұл тәуелділіктен арылу қиын болғаны сияқты, тағамға тәуелділіктен де құтылу қиын.
Ал маскүнемдіктен арылуға арналған бағдарламалар бар сияқты, мысалы, артық тамақтанудан арылуға арналған бағдарламалар мен әдістер бар.
Әрине, көпшілігі бірден арықтайтын сиқырлы таблетканы жасырын түрде армандайды! Неге мүмкін емес? Өйткені адам ағзасы бәрін белгілі бір себеппен жасайды! Және ол белгілі бір себептермен салмақ жинайды! Кез келген сезім, өзгеріс, симптом біз үшін дененің белгісі, хабар, хабар. Әйтпесе, ол бізбен сөйлесе алмайды. Артық салмақ - бұл да сигнал! Біздің денеміз өлшемі бойынша бізге не айтқысы келеді?
Біз көп және дәмді тамақтану, бос уақытты диванда өткізу, қарым -қатынас кезінде тамақтану - әдет деп айта аламыз. Иә ол сондай. Бұл толыққанды адамның өмір салты. Бірақ мұның бәрі ме? Бұл әдеттердің артында қандай орындалмаған тілектер жасырылған? Бұл өмір салтының жасырын мақсаттары қандай? Мұны қалай өзгертуге болады?
Бұрынғы толық адам ретінде мені қызықтырады:
- Неліктен баланың отбасында тамақтануы нашарлайды, ол оны ересек өмірге әкеледі?
- аштық пен тәбетті қалай ажыратуға болады?
- аштық болмаған кезде тәбет қайдан пайда болады?
- Тамақтан дәмділіктен басқа қандай ләззат аламын?
- Психология тағамға тәуелділікті қалай түсіндіреді?
Ал егер артық тамақтанудың негізгі себебі - айқын болса - ләззат, онда артық фунт артықшылықтары абсурд болып көрінеді! Үлкен дененің артықшылығы бар ма?
Ал ең маңызды сұраныс - бақытты болу - мұндай салмақта мүмкін бе? Неліктен бұл туралы айтудың қажеті жоқ, егер қазір біз тез арықтап, бірден жақсы сезінетін болсақ! Біз көбінесе өзін-өзі сүю, қабылдау туралы айтамыз. Егер сіз қалағанның бәріне әлі жете алмасаңыз, өзіңізді жақсы көру керек пе? Мүмкін, сіз өзіңізге жақсы уақытты құрғанға дейін жақсы көруге уәде берген дұрыс шығар? Және ынталандыру болады!..
Ұсынылған:
Тамақ пен сезім қалай байланысты? Тәннің қаталдығы - жанның жеңілдігі үшін төленетін баға. Артық салмақпен жұмыс жасаудың мысалы
Біздің денеге тамақ қажет болғанда, бұл бізге аштық сезімімен сигнал береді. Бірақ біз көбінесе аштық болмаған кезде тамақтанамыз. Біз салмағымызды көбейтеміз, кейде керемет мөлшерге дейін. Не үшін? Тәннің қаталдығы - жанның жеңілдігі үшін төленетін баға.
Артық салмақ туралы 7 ақиқат. Неліктен диеталар жұмыс істемейді және оның орнына не істеу керек?
Аударма: Сергей Баев, процеске бағытталған терапевт, аудармашы Зерттеулер анық көрсетеді - диеталық бағдарламалар жұмыс істемейді! Адам факторының арқасында ғана емес, сонымен қатар диетаның өзі. Біз білеміз, барлық диетаны ұстайтындардың 10% -дан азы тұрақты түрде салмақ тастайды, 50% -ға жуығы олар жоғалтқаннан гөрі көбірек салмақ қосады және ең көп тараған нәтиже - бұл артық салмақтан гөрі денсаулыққа зиянды.
Балалық шақта артық салмақтың себептері немесе анасы кінәлі
Мен басқа ананың томпақ қызға фри картошкасын сатып алғанын көргенде, мен мұңайып кетемін. Ақыр соңында, қыз өзінің үлкен денесін артық салмақтың нақты себептерін түсінбестен алып жүруге үлкен мүмкіндік бар. Ол көптеген диеталарды қолданады, тез нәтижеге кепілдік беретін дәрі -дәрмектерге керемет мөлшерде ақша жұмсайды, басқа бұзылудан кейін өзін жек көреді, бүкіл өмірін ыстық жек көретін килограммдармен сәтсіз күреседі … бірақ ол ешқашан оны қабылдай алмайды.
Шаршадыңыз ба? Шаршау? Шаршау? Не істеу?
Карантин кезінде көптеген адамдар шаршау мен энергияны жоғалту проблемасына тап болды. Қысқа демалыстан кейін (бір -екі күн), шаршау сезімі үнемі артық энергия ағынымен ауыстырылады (мұны істеу керек, бұл …). Бұл қатал шеңберді қалай бұзуға болады?
Эмоциялар мен проблемаларды ұстау. Артық тамақтану мен артық салмақтың психологиялық аспектісі
1. Сезімдеріңізбен байланыстың үзілуі Көбінесе біз өз сезімдеріміз бен эмоцияларымызды түсінбеу арқылы артық тамақтануға итермелейміз. Теріс тәжірибелер пайда болған кезде, қашуға, олардан алыстауға деген ниет пайда болады. Бірақ егер сезім бір кездері пайда болса, онда олар реакциясыз өздігінен жойылмайды.
