2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кеше мен көпшілікке пайдалы болып шыққан мақаланы жарияладым
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу: жаттығулар мен жеңудің жолдары
Мен өз ойларыммен және сезімдеріммен бөлісуді шештім, мүмкін құдай әкесі, олар да түсінікті және пайдалы болады?
Мен сөйлеуден қорықпаймын, өйткені мен оңаймын, қиын жағдайдан шығамын, мен өздігінен шешімдер таба аламын. Бірақ мен сыртқы келбетімді бағалауға қорқамын!
Мен артық салмақпен ауыратындығымды жасырмаймын және ұзақ емдеуден кейін мен 30 фунттан артық жинадым, олар, өкінішке орай, әлі дұрыс тамақтанумен түзетілмеген! Артық салмақ мәселесімен таныс кез келген адам қалыпты өмірге оралмайтын адамдарды қоғамда қалай айыптау керектігін біледі!
Көбінесе олар терең себептерді ескермей, ашкөздік пен жалқаулық үшін айыпталады, мысалы:
- Метаболикалық бұзылулар
- Генетика
- Психосоматика
Шындығында, артық салмақтың көптеген себептері бар, бірақ мұндай проблемасы бар адамдарға адалдық қосылмайды.
Мен, сымбатты болу үшін, аман қалғаным үшін, көпшілік алдына шыққанда, мен бейтаныс адамдардың көзінен жасырғысы келетін қорғансыз қыздың қорқынышын сезінемін.
Сондықтан маған Skype -та жұмыс істеу өте оңай және ыңғайлы, мен шоқжұлдыздар, ойындар мен тренингтерді қазір «тірі» жүргізгім келмейді.
Шілдеде маған Мәскеуде өтетін ғылыми -практикалық конференцияда сөз сөйлеуге тура келеді, мен өзімнің имиджімді көпшілік алдында сөйлеу мен оның кейбір нюанстары туралы ойлана бастадым, атап айтқанда:
- Мінберге шығуға тырысамын, егер бар болса!
- Мен монохроматикалық, өте мәнерлі емес нәрсе киемін, мысалы, шалбар мен қара немесе қою көк немесе басқа терең түстегі блузка.
- Мен бас пен бетке назар аударамын - ұқыпты шаш үлгісі, мінсіз макияж, жақсы көзілдірік
- Мен назарымды дененің жоғарғы жағына - бетке, бас пен мойынға аудару үшін жарқын алқа немесе мойын орамал тағамын.
- Менің мықты тұсым - жақсы дауыс. Мұны үнемі есте сақтау маңызды.
- Мен көптеген кестелер, диаграммалар мен суреттерден тұратын жоғары сапалы презентация дайындаймын және бұл сөзсіз тыңдаушылардың назарын аударады!
- Егер лекция болмаса, талқылауға деген ұмтылысты жою үшін өзіңізді мазақ етуге болады. Мысалы: «Менің өлшемдерім сіздің презентацияңызға кедергі келтірмеуі үшін мен қалай тұра аламын?
- Ең бастысы, мен сізге қорқынышым мен уайымымның не байланысты екенін ашық айттым!
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу: жаттығулар мен жеңудің жолдары
Әр адамда әр түрлі қорқыныш пен фобия болады. Кейбір адамдар өз тәжірибелері туралы ашық айта алады, ал басқалары қорқыныштарын жасырады. Күнделікті өмірде біз мезгіл -мезгіл емханадағы кезек немесе мектептегі ата -аналар жиналысының қатысушысымен сөйлесу сияқты көпшілік аудиторияға жүгінуге мәжбүрміз.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
